朝からギラギラの太陽。
それでも朝晩空気はひんやりしてきました。
-2.64@調布橋、日に日に水位が下がっています。
どこまで下がっちゃうんでしょう(泣)
中BCクラスを午前中は白丸で、午後は放水口から沢井コースで開催しました。
今日のテーマは「脚を使う」ということ。
ブレードを引くのではなく、ボートを内側から動かすってことです。
午前中は静水で。
スイープストローク、バックスイープストローク、フォワードストローク。
脚を使って動かすには、二つの準備が必要。
① タメを作る
② 支点を作る
ふたつの準備ができてから、脚でボートを動かすのです。
この動きはウエーブでの切り替えしでもとっても重要。
フォワードストロークだって大きな筋肉を使って動かせるので、進みがぜんぜん違います。
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スターンラダーもやりました。
大きな切り返しの動作は、やっぱり脚を使うこと。
脚を使うと、ウエーブ上での角度のコントロールもしやすくなります。
脚でグリグリ回してみると、その感覚がイメージしやすいですね。
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後半は、サーフィン@カップスター。
午前中やったスターンラダーを踏まえて乗ってみます。
ブレードの入れ方でエントリーもラクラク!
スターンラダーができると、コントロールしやすくなってエントリーミスが減りますね。
御岳大橋から小橋までで開催中の学生大会(スラローム競技)をしばし見学のあとは、ダウンリバー。
途中下りながら、脚でボートを前へ進めることを意識。
もちろんエディキャッチもたくさんしました。
移動時間や学生大会の見学もあったので、16:45ごろ終了。
いっぱい漕ぎました!
● O塚さん:脚がしっかり使えると、かなりシャープな動きができます。「タメ」を作る意識を持つといいです。腰が抜けないように、姿勢も注意。
● S木さん:川下りはばっちり。水のキャッチが強くて、パドリングがしっかりできています。課題は右ラダーですね^^わけがわからなくなったら、静水でフォームの確認をするといいです!
● H山さん:静水でのパドリングは下半身も使ってしっかり漕げていました。流水でも同様に漕げるといいですね。まずは流水では姿勢を気にするといいです。
● S藤さん:サーフィンでは見ることがよくできていました。慣れてしまえば長乗りできるようになりますよ!ときどきいい感じで乗れてましたね。ロールもばっちりでした!
● S藤さん:さすが中Cクラス、エディキャッチはきまってましたね。課題はパドリング。キャッチするタイミング(タメを作ったあとにキャッチ)が意識できると、胴体を使った大きなストロークになります。いろんなシチュエーションでやってみてください!
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