長良川ロール講習!
陽がほらの宇城さんとの話の流れで、なんと長良川でロール講習することになりました!
土日の開催の、一日目。天気がよくてポカポカ、午前中は汗ばむくらいでした。グラビティで教えているのは、スイープロール。
スイープストロークができなければ、ロールを覚えることができません。
スイープストロークは、身体の旋回がとても重要。身体の旋回をするためには、姿勢が大きく影響するのです。
というわけで、ロール講習とはいっても、まずは座り方から。陸上で座り方をまずはおさらいします。
身体を動かせるいい姿勢とは?
その姿勢をラクに作るには?どこに重心を乗せれば姿勢が崩れにくい?‥などなどを実験で感じてもらいながらまずは説明。
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次に水の上へ。
スイープストロークのおさらいです。土曜日に参加されたのは、長くて20年、短くて3年のかなり漕げる方たちです。なんとなくできていることなのですが、体幹・体軸を使って動かすとは?水のキャッチの感覚とは?などなどを、ひとつひとつ取り出しながら練習をします。
また、重心のまとめ方や脚の使い方など、下半身の使い方も練習します。
スイープストロークを磨くことによって、上半身・下半身の使い方、ブレードの扱い方などなどを感じてもらいました。
それをふまえてフォワードストロークも。フォワードストロークも体幹で漕げるようになると、艇の進みがぐっとよくなります。また、真ん中に乗る意識がはっきりできるので、瀬を下るときにも安定感が増します。
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午後からはいよいよロール練習。
ロールの3段階の動き。デモンストレーションのあと、実際に身体を動かしてそのイメージをつかんでもらいます。
陽がほらへ戻ってから、途中で撮影したフォワードストロークとロールの動画を、解説しました。
フォワードストロークで自分のクセがわかります。重心の外れるポイントや、水のキャッチ、身体の使い方などなど。
ロールは、みなさんラクに上がれるようになりましたね。よかったですー!