中BCクラス。
水位はいきなりぐっと減って、-2.56
通常の冬水位となりました。
予報が外れて、雨はそれほど降らず、気温も高くて春みたい!
午前中の静水練習は、ロールしないと暑いくらいでした。
今回は初中BCの方と、2年ぶりに講習参加の中Cの方でしたので、今回のテーマは「基本をしっかり」。
特に放水口~沢井の上流コースでは、基本がおざなりになるとやられやすいです。
準備運動のストレッチのあと、まずは陸上で座り方から。
ここが一番大元となるポイント。
乗る位置やその維持のしかたなどを確認します。
川へ移動して、静水で基本ストローク。
乗る位置や体軸、胴体の旋回動作などをひとつひとつ意識して動かしていきます。
流れへ出て、エディラインの越え方。
乗る位置などがしっかりできると、安定感が増しますね。
それらを踏まえて、ダウンリバーです。
いろんなエディに入ったり、流れに乗ったりしてみます。
シャンプーや沢井にてサーフィン。
基本がわかると、今まで以上に安定して、しっかり残せるようになります。
今日のシャンプーは、ちょっとホールっぽくて、回すのも楽しい水量でしたね。