中Aクラス。
-2.55@調布橋(数値よりもちょっと少なく感じました)。
参加されたのは、高崎のK島夫妻。
ロール練習もリクエストされました。
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ロールを上げるためには、まずはスイープストローク。
スイープストロークでパドルとばらけない動きを覚えると、ロールの習得が早いです。
身体の旋回動作、手で引かない感覚、を覚えます。
そのために、
パドルの持ち方
腕はどこから生えてる?
など、意識を変えてフォームを修正していきます。
スイープストロークだけでなく、フォワードストロークもしっかり動くようになりました。
特にS美さん、フォワードストロークの進みがぜんぜん違いますね!
K島さんも姿勢がよくなって、身体が大きく動くようになりました。
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ダウンリバーのあと、最後にロール練習。
セットをまずは確認。
ロールを覚える段階では、セットがとても大事。
グラビティのページを参照してください^^。
次に何度か支えながら動かし方を確認。
イメトレもいっぱいやります。
イメトレの効果も出て、きれいなフォームで上がれるようになりました。
S美さん、よくできてましたよ!!
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