長瀞ウイーク六日目。
中Aクラスを開催しました。
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初めての川って、どんなかんじかわからないので、緊張しますね。
しかも今年初漕ぎだと、さらに緊張度アップ↗↗。
こんなときは、「ゆっくりのリズム」を意識するといいです。
意識したいのは、ふたつ。
ひとつめは、
呼吸。
大きく深呼吸するといいです。
緊張しているときは、たいてい浅く短い呼吸になっています。
フーッと大きく息を吐くと、落ち着けます。
ふたつめは、
パドリング。
丁寧に刺して、大きくゆっくりのリズムで。
パドリングも呼吸と同じように、浅く短くなってしまいがち。
丁寧で大きなパドリングは、ボートをしっかり進めてくれますし、支えができるので安定感が増します。
「怖い」と思ったら、まず大きな呼吸。
そしてゆっくりのリズムで漕いでみましょう。
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Oさん、今シーズン初めてのカヤックなら、なおさら緊張しますね。
腰が引けてしまったり、パドリングが小さくなってしまったり。
怖さを克服するには、たくさん漕いで慣れるのも大事。
経験値が上がると、怖さが弱くなってきます。
これからシーズン本番。
いっぱい漕ぎましょう(^^)/
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水位の低い今だからこそ、基礎をみがこう!
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確率の下がったロールスランプのかたもどうぞ。