中Cクラス。
週末にやるのは、すんごい久しぶりです。
前日(-2.25)よりもぐぐんと水が減って、-2.32~-2.34
まずは乗り方から。
特に刺す動きでは、どこへ乗るか?がとにかく大事です。
まずは、陸上でいい姿勢の作り方、ラクな身体の使い方を確認。
流れで「艇の真ん中に乗る」をやります。
ぐらっとくるのは真ん中に乗れていないとき。
いい位置に乗る意識を持つといいです。
そのあとは、タテ系の練習。
ダブルポンプ。
体重の乗せ方、身体のひねり方。
リーンクリーン。
加重のタイミング、身体の回し方。
もう一度ダブルポンプ。
今度は加重のしかたを意識してみます。
ある程度身体の動かし方、加重のしかたができたところで、ドロップを使って立ててみます。
エンダー
刺す場所、刺す向き、エッジコントロール、そして加重の方向とタイミング。
右刺しカート
バウを落とす向き、身体の使い方、加重の方向。
午後はダウンリバーを中心に、瀬遊びをしながら。
まずはフォワードストロークをやってから川下り。
ミソギ一段目ウエーブホールになっていて、遊べました。
みなさん、フォワードストロークもいいかんじ。
けっこうきつい上りだったのですが、ちゃんと上れてました。
そのあとはエディに入ったり、瀬遊びしながら川下り。
ゴールのところで、バックデッキロールの練習をして終了。
たっぷり漕ぎました。